Der Skelettmuskel ist das größte Gewebe im Körper. Es ist auch am anpassungsfähigsten an seine Umgebung und kann dramatische Veränderungen in Masse und Festigkeit erfahren. In Reaktion auf Widerstandstraining und / oder anabole Steroide erfahren die Muskeln eine Hypertrophie (Zunahme von Masse, Querschnittsfläche und Kraft). Die entgegengesetzte Reaktion, bei der die Muskeln geschwächt werden, die als Atrophie bezeichnet wird, kann durch Faktoren wie Hunger, körperliche Inaktivität oder Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Nierenversagen, Herz- oder Lungenprobleme und Krebs verursacht werden, die häufig mit dem Altern verbunden sind. Was aber noch schlimmer ist, Muskelschwäche selbst erhöht das Risiko für alle Todesursachen.

Viele ältere Menschen leiden an Sarkopenie, einem Muskelschwund, der nach dem 50. Lebensjahr beginnt. Im Durchschnitt geht jedes Jahr 1% der Muskelmasse verloren. Diese Muskelentartung führt zu Gebrechlichkeit, die die Hauptursache dafür ist, dass ältere Menschen in Pflegeheimen landen. Die anfängliche Muskelmasse vor Beginn der Degeneration ist ein Schlüsselfaktor, der die Degenerationsrate und die Lebensqualität bestimmt, wenn wir älter werden.

Daher ist es im Interesse aller, den Muskelaufbau in jungen Jahren zu stimulieren und dies so lange zu tun, wie wir leben.Daher ist es im Interesse aller, den Muskelaufbau in jungen Jahren zu stimulieren und dies für den Rest unseres Lebens zu tun

Um zu verstehen, wie Muskeln wachsen, müssen wir einige biologische Aspekte betrachten. Alle Gewebe in unserem Körper bestehen aus Zellen, und der Haupttyp der Zellen, die Muskeln bilden, sind die Muskelfasern. Eine normale Zelle enthält einen Kern, der die Anweisungen zur Herstellung von Proteinen enthält, und die eigentliche Herstellung der Proteine ​​erfolgt in der Umgebung Zytoplasma. Eine Muskelfaser ist einzigartig in der Tatsache, dass es sich um eine riesige Zelle handelt, die eine große Anzahl von Kernen beherbergt, alle zusammen in einer langen Zelle. Die kombinierte Wirkung dieser Kerne verleiht der Muskelzelle eine enorme Fähigkeit, Proteine ​​herzustellen. Wenn die Muskeln wachsen, wird die Zelle größer, und um die erhöhte Proteinproduktion aufrechtzuerhalten, nimmt auch die Anzahl der Kerne in der Zelle zu.

Diese neuen Kerne stammen von „Satellitenzellen“, einer Art Stammzellen, die sich in der Nähe der Muskelfasern befinden. Sie ruhen normalerweise, aber wenn sie durch Steroidhormone oder durch Muskelverletzungen (wie nach intensivem Training) stimuliert werden, beginnen sie sich zu teilen und einige der Tochter-Satellitenzellen verschmelzen mit den Muskelfasern, um ihren Kern zu spenden. Wissenschaftliche Experimente zeigen, dass als erstes neue Kerne eintreten und danach die Proteinsynthese zunimmt. Daher tritt das Muskelwachstum nicht unmittelbar nach dem Training auf, sondern dauert einige Zeit.

Bei Muskelatrophie glaubten Wissenschaftler, dass die Anzahl der Kerne abnimmt und die Kerne verloren gehen. Jetzt haben neue Forschungen ergeben, dass dies nicht korrekt ist. Wenn der Reiz zum Muskelwachstum verschwindet (Abnahme der Steroide oder Bewegungsmangel), wird die Muskelzelle kleiner, weil die Proteinsynthese stoppt und das Zytoplasma kondensiert, aber die Anzahl der Kerne gleich bleibt. Tatsächlich erklärt die Beibehaltung von „zusätzlichem“ Nucleinow das, was als „Muskelgedächtnis“ bezeichnet wird. Es gibt dem Muskel die Möglichkeit, in Zukunft schneller auf Reize für Hypertrophie zu reagieren. Dieses Phänomen macht sich deutlich in der Leichtigkeit bemerkbar, zuvor verlorene Muskelmasse wiederzugewinnen. Aktuelle Forschungen haben ergeben, dass die Anzahl der Kerne im Muskel mindestens 15 Jahre lang stabil und möglicherweise dauerhaft bleibt. Selbst wenn eine lange Zeit ohne Bewegung vergangen ist, ist weniger Anstrengung erforderlich, um den Muskel zu erholen, als dies beim ersten Muskelaufbau erforderlich war.

Während der menschlichen Evolution wird dieser Mechanismus, der den Muskeln die Fähigkeit gibt, sich schnell zu verändern, als großer Vorteil für die Anpassung angesehen. Wenn die Nahrung knapp ist, nehmen die Muskeln schnell ab, so dass der Körper mit begrenzten Ressourcen überleben kann.

Wenn die Nahrung wieder verfügbar ist, bringt der schnelle Anstieg der Muskelmasse den Körper wieder in seine frühere Form, stark genug, um zu kämpfen oder zu fliehen und somit die Überlebenschancen zu erhöhen. In Anbetracht dessen ist es nicht schwer zu verstehen, dass Muskeln nicht wachsen können, ohne die Nahrungsaufnahme anzupassen. Nicht nur die Quantität, sondern auch die Qualität der Ernährung ist äußerst wichtig. Als Nahrungsquelle für Muskeln gibt es nichts Schöneres als ein hochreines Protein mit hoher Bioverfügbarkeit, das schnell verdaut und vollständig absorbiert wird.

Die Persistenz der Muskelkerne lehrt uns, dass es äußerst wichtig ist, das Muskelwachstum zu stimulieren, während wir jung sind. Die Fähigkeit der Satellitenzelle, Muskeln zu vermehren und zu regenerieren, nimmt mit zunehmendem Alter ab. Da die Hormonproduktion auch mit dem Alter abnimmt, wird die höchste Ansammlung von Muskelkernen vor dem 25. Lebensjahr erreicht. Menschen, die in jungen Jahren intensiv Sport treiben und eine hohe „Reserve“ an Kernen in ihren Muskelfasern aufbauen, altern viel häufiger ohne Probleme. Dies liegt daran, dass sie aus den Reserven schöpfen können, um mit relativ geringem Aufwand fit zu bleiben. Um die Kernreserven zu erhöhen, ist jedoch ein ausreichender Gehalt an Steroidhormonen und qualitativ hochwertigen Lebensmitteln, die alle wichtigen Nährstoffe liefern, von entscheidender Bedeutung.

Fazit

Trainieren Sie, nehmen Sie Ihre Proteine, Vitamine und Mineralien ein, überprüfen Sie regelmäßig Ihren Steroidhormonspiegel und beginnen Sie so früh wie möglich damit. Dies ist eine goldene Regel, um ein langes und gesundes Leben zu führen.

 

Dr. Sonia Van Kerckhoven

Doktorat in Zell- und Molekularbiologie

Experte für medizinische Genetik

 

 

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Referenzen:

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